1-Balançando o esqueleto: convide alguns amigos, ligue o som e dance, dance até cansar. Apenas 37 minutos por dia já ajudam a queimar aquelas 200 calorias indesejadas. Read more

Nessa época do ano, as academias ficam cada vez mais lotadas. Sou personal, e neste período todos meus clientes me pedem como fazer para exibir uma barriga definida. Experimentei basicamente todos os exercícios elaborados.
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Mais gostoso que unir queijo com goiabada ou pipoca com guaraná é unir diversão com perda de calorias. A soma é perfeita, que só poderia resultar em sucesso. Você fará exercícios físicos sem perceber. Está pronta? Então, vamos lá!

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Para viver melhor e com suade a china confia no Tai Chi Chuan! Tai Chi Chuan é considerado uma arte Márcial de concentração, meditação e movimento que trabalha com a respiração e alongamento do corpo. Com suas raízes na China hoje o Tai Chi Chuan é praticado no mundo todo. Baseado na observação dos movimentos dos animais e da natureza o Tai Chi é um ótima pratica para todos que vivem em grandes cidades e tem um ritmo bem rápido de vida, com a pratica desta arte marcial é possível ter um momento de meditação e tranqüilidade e ao mesmo tempo fortalecendo o corpo! Seu estilo suave, aplicada como relaxamento mais completo possível da musculatura, estudos médicos confirmam os benefícios trazidos pela pratica do Tai Chi Chuan tendo como um deles a longevidade. Quando se fala em saúde a proposta do Tai Chi concentra-se em aliviar os efeitos físicos estresse no corpo e mente, fora a fortalecimento das juntas que passam a ser mais flexíveis e ossos mais fortes pessoas que praticam Tai Chi quando chegam aos 80 a 90 anos tem uma vida diferente com todos os benefícios citados anteriormente. Read more

Além grande vantagem do elástico é ser um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na bolsa e usado em qualquer lugar. Os elásticos também trabalham todos os grupos musculares e fortalecendo braços, abdômen, glúteos e coxa, exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-lo esticado. Sendo uma grande ajuda contra flacidez já que podem ser utilizados em exercícios localizados.

Veja o Vídeo e treine!

Mito
Transpirar durante a atividade física significa que está emagrecendo.

Verdade
Algumas pessoas forçam a transpiração com a falsa sensação de que estarão emagrecendo se aumentarem a quantidade de suor.

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A hidroginástica nada mais é do que uma ginástica, só que praticada dentro da água de forma adequada. As pessoas que mais procuram esse tipo de exercícios são os idosos, que vão em busca de benefícios para a saúde, porém pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade.

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Depois de nove meses de muita expectativa, o seu bebê chegou e vai precisar da sua atenção e cuidados quase em tempo integral. Apesar de ser um momento de muita festa e emoção, também é hora de começar a pensar em recuperar a forma física. A gestação deixa vestígios no corpo e na auto-estima da mulher.

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Você sabia que uma brincadeira de criança, aliás muito antiga, é um ótimo exercício para queimar calorias? Com certeza você já pulou corda pelo menos uma vez na vida e nem sabia dos beneficios que a atividade pode oferecer. Além de ser muito divertido, pular corda queima cerca de 15 calorias por minuto. Ou seja, uma hora pulando corresponde a cerca de 900 calorias a menos.

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1. Gestão de Tempo

Ordene as suas tarefas e não faça tudo ao mesmo tempo, defina prioridades, e não se esqueça que o seu bem-estar é uma prioridade, por isso, agende sempre um tempo para si, uma massagem relaxante ou aromática, algo em que o faça sentir bem.

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