Sente muita dor nas costas depois de um longo dia de expediente?

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1. Controle da respiração
O controle da respiração durante a realização de outros exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento. Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal. No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.

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Corrigir detalhes ou hábitos já contribui para uma aparência mais jovem.

Depilação: nas sobrancelhas, deixa as pálpebras flácidas. A pele da região é muito fininha e, com o tempo, vai cedendo aos puxões da cera. Mesmo com a pinça, evite retirar uma quantidade muito grande de pêlos. “Ao longo do tempo eles vão diminuindo e a pessoa precisa disfarçar as falhas com maquiagem”, avisa Dra. Luciana.

Cigarro: o fumo estimula a produção de radicais livres e prejudica a circulação e, conseqüentemente, a nutrição e a oxigenação da derme e epiderme. “A pele fica espessa e amarelada”, alerta Dra. Luciana. O hábito de fumar também provoca rugas ao redor dos lábios. O jeito é apagar o cigarro, definitivamente.

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Lembra aquela dorzinha nas costas que lhe perturba há tempos? Ou então aquele incômodo no ombro e no pescoço que lhe atormenta dias a fio? Você já parou para pensar que o modo como você senta, deita e pára em pé podem ser os grandes vilões dessa dor que não tem fim?

“As posturas do dia-a-dia, normalmente, são repetitivas e se realizadas de forma inadequada podem levar ao aparecimento de dores e desconfortos físicos devido a sobrecarga muscular”, explica a fisioterapeuta Amélia Pasqual Marques, professora da Universidade de São Paulo (USP) e membro da diretoria do Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

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